Bu araç ne yapar?
İdeal kilo tek bir sayı değil, boy, cinsiyet ve vücut yapısına göre değişen bir aralıktır. Klinik formüller tahmini bir referans sunar; kişisel hedef için vücut kompozisyonu da önemlidir.
Bu araç dört yaygın formülü (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) karşılaştırır ve VKİ 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen sağlıklı kilo aralığını gösterir. İnce veya geniş yapı seçimi sonucu ayarlar.
İdeal kilo formülleri
Erkek: 50 + 2,3 × (boy inç − 60) · Kadın: 45,5 + 2,3 × (boy inç − 60) Devine formülü temel alınır; Robinson, Miller ve Hamwi farklı katsayılar kullanır. Dört sonucun ortalaması vücut yapısına göre ±%5 ayarlanır.
Araç nasıl çalışır?
- 01
Boy ve cinsiyet girin
Boyunuzu santimetre olarak yazın, cinsiyetinizi seçin. Formüller otomatik hesaplanır.
- 02
Vücut yapınızı seçin
İnce, orta veya geniş yapı seçimi tahmini ±%5 daraltır veya genişletir.
- 03
Aralığı karşılaştırın
Formül sonuçlarını sağlıklı VKİ aralığıyla karşılaştırın; tek bir hedef yerine aralık belirleyin.
Sık sorulan sorular
İdeal kilo formülleri güvenilir mi?
Toplum ortalamalarına dayanan tahminlerdir. Kas kütlesi, kemik yoğunluğu, yaş ve sağlık durumu hesaba katılmaz. Kişisel hedef için diyetisyen değerlendirmesi daha doğrudur.
Vücut yapısı kiloyu nasıl etkiler?
Geniş kemik yapısı ve yüksek kas kütlesi, aynı boyda daha yüksek sağlıklı kilo anlamına gelebilir. Formüllerdeki ±%5 ayar bunu kısmen yansıtır.
Hangi kilo aralığı sağlıklı?
VKİ 18,5–24,9 aralığı yetişkinler için genel sağlıklı aralık kabul edilir. Ancak bel çevresi, tansiyon ve metabolik göstergeler de değerlendirilmelidir.
Veri kaynağı: 2026 · Tüm vergi ve prim değerleri src/data/tr/2026.json dosyasında merkezi olarak tutulur ve yıllık güncellenir.
Sonuçlar bağlayıcı olmayan model hesaplamalarıdır; vergi, hukuk veya finansal danışmanlık yerine geçmez.