Bu araç ne yapar?
Vücut yağ oranı, sağlık ve fitness değerlendirmesinde ağırlıktan daha anlamlı olabilir. US Navy yöntemi; boyun, bel ve kadınlarda kalça çevresi ölçülerinden yağ oranını tahmin eder.
Bu araç yağ oranı, yağ kütlesi, yağsız kütle ve bel-boy oranını gösterir. Daha kesin sonuç için DEXA veya profesyonel kaliper ölçümü önerilir.
US Navy formülü
Erkek: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(bel − boyun) + 0,15456 × log(boy)) − 450 Kadınlarda kalça çevresi de eklenir. Ölçüler santimetre cinsinden kullanılır; formül vücut yağını dolaylı olarak tahmin eder.
Araç nasıl çalışır?
- 01
Ölçüleri alın
Boyun, bel ve kadınlarda kalça çevresini gevşek değil, cildi sıkmadan ölçün.
- 02
Bilgileri girin
Boy, kilo, cinsiyet ve çevre ölçülerini yazın.
- 03
Sonucu yorumlayın
Yağ oranını, yağ kütlesini ve yağsız kütleyi birlikte değerlendirin.
Sık sorulan sorular
US Navy yöntemi ne kadar doğru?
Doğru ölçümde birkaç puan içinde tahmin sağlar. Ölçüm hatası, vücut yapısı ve su dengesi sonucu etkileyebilir.
Sağlıklı yağ oranı nedir?
Erkeklerde yaklaşık %10–20, kadınlarda %18–28 genel sağlıklı aralık olarak kabul edilir. Sporcularda ve yaşla birlikte değişir.
Bel-boy oranı neden önemli?
Bel çevresinin boya oranı 0,5’in altında olmalıdır. Yüksek oran, karın bölgesi yağlanması ve metabolik risk hakkında bilgi verir.
Veri kaynağı: 2026 · Tüm vergi ve prim değerleri src/data/tr/2026.json dosyasında merkezi olarak tutulur ve yıllık güncellenir.
Sonuçlar bağlayıcı olmayan model hesaplamalarıdır; vergi, hukuk veya finansal danışmanlık yerine geçmez.